Category Archives: Entrenamiento

Cómo Actúa La Memoria Muscular

CÓMO ACTÚA LA MEMORIA MUSCULAR Si una persona viene entrenando y ya ha logrado un cierto volumen muscular, luego deja de entrenar por un período y pierde dicho volumen. Después de un tiempo empieza a entrenar de nuevo, y en … Continue reading

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La Importancia del Descanso para Aumentar Masa Muscular

LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR Así como es importante el Entrenamiento, la Dieta y la Suplementación, es de fundamental importancia el Descanso. En muchas oportunidades diversas personas no logran buenos resultados con respecto a aumento de masa … Continue reading

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Dolor Muscular Después De Entrenar

DOLOR MUSCULAR DESPUÉS DE ENTRENAR El dolor muscular post-entrenamiento se presenta generalmente en las personas que entrenan con pesas, y se presenta casi siempre en aquellos que entrenan “al fallo”. Entrenar “Al Fallo” significa que la última repetición de cada … Continue reading

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Rutina Intensa para Piernas

RUTINA INTENSA PARA PIERNAS CALENTAMIENTO: Un calentamiento bien hecho para evitar lesiones: Bicicleta fija durante 5 minutos. 2 series de extensiones de piernas con un peso muy liviano. 2 series de 15 de sentadilla con la barra sola sin discos. … Continue reading

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Entrenamiento de Gemelos

ENTRENAMIENTO DE GEMELOS Los Gemelos son un grupo muscular que algunas personas por sus características genéticas tienen facilidad para desarrollar, mientras que a otras les resulta realmente difícil lograr que dichos músculos aumenten su volumen muscular. Para aquellos que no han … Continue reading

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Preagotamiento en Rutina de Pectorales

PREAGOTAMIENTO EN RUTINA DE PECTORALES La mayoría de los grupos musculares responden en forma muy satisfactoria al preagotamiento, los pectorales son uno de los que mejor pueden ganar volumen muscular con dicha técnica. Algunas personas que para realizar el press … Continue reading

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Una Rutina de Volumen y Fuerza de 3 Ejercicios

UNA RUTINA DE VOLUMEN Y FUERZA DE 3 EJERCICIOS Si querés Aumentar de Peso Corporal, Volumen Muscular y Fuerza, podés utilizar una rutina de cuerpo completo muy básica de 3 ejercicios. Yo la he usado muchas veces con muy buen … Continue reading

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El Dolor Muscular Post-Entrenamiento

EL DOLOR MUSCULAR POST-ENTRENAMIENTO El Dolor Muscular Post-Entrenamiento se produce por la acumulación de ácido láctico en las fibras musculares. El ácido láctico es el resultado del metabolismo del glucógeno que está depositado en los músculos y que se consume … Continue reading

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Ejercicios Básicos Para Aumentar Masa Muscular

EJERCICIOS BÁSICOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR Cuando se está tratando de aumentar masa muscular, es fundamental incluir en el entrenamiento una variedad de ejercicios que son los “Ejercicios Básicos”. Los Ejercicios Básicos son aquellos que incluyen para su realización la … Continue reading

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El Sobreentrenamiento

EL SOBREENTRENAMIENTO Uno de los factores que nos impiden Aumentar Masa Muscular es el Sobreentrenamiento. Muchas personas, en su afán de ganar masa muscular entrenan más de lo conveniente, logrando con esto un efecto contraproducente. El sobreentrenamiento puede ser generalmente … Continue reading

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