Category Archives: Entrenamiento

Técnicas para Aumentar Hormonas Anabólicas en Forma Natural

La hipertrofia muscular está regulada por mecanismos tales como el anabolismo y el catabolismo. El anabolismo y catabolismo están regulados, entre otros factores, por hormonas anabólicas y catabólicas. Las hormonas anabólicas son las que favorecen el crecimiento muscular y las hormonas … Continue reading

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Algunos Consejos de Entrenamiento de Jean Pierre Fux, y Errores que Frecuentemente se Cometen

Jean Pierre Fux fue uno de los Fisicoculturistas mas destacados de la década de los ’90. Con 1.87 mts. de altura, su peso oscilaba entre los 118 hasta 142 kilogramos con una extraordinaria masa muscular, y siempre se destacó por … Continue reading

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El Demoledor Entrenamiento de Brazos del Actual Mister Olympia Brandon Curry

El estadounidense Brandon Curry, es el actual Mister Olympia, título que ha obtenido el 14 de septiembre de 2019, a los 36 años de edad. La edición del Mister Olympia 2019 se presentó en una forma atípica por las siguientes … Continue reading

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Ejercicios de Fuerza Sin Usar Pesas, creados por Charles Atlas hace más de 100 Años

En este momento en que los gimnasios están cerrados y que no se puede salir por la cuarentena impuesta a consecuencia de la pandemia de coronavirus, resulta útil conocer algunos Ejercicios de Fuerza que puedan realizarse sin pesas ni aparatos. … Continue reading

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La Visión Particular de Dorian Yates sobre el Entrenamiento

Si bien en la época de Lee Haney y Arnold Schwarzenegger, en los años ’70 y ’80 se acostumbraba a realizar rutinas largas, la opinión del 6 veces Mister Olympia Dorian Yates es distinta. Dorian Yates prefiere las rutinas no … Continue reading

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Técnica del 21 para Bíceps

La Técnica del 21 es una forma de entrenamiento que puede aplicarse a cualquier grupo muscular, pero que tiene un uso más frecuente en el entrenamiento de los bíceps por ser particularmente efectiva para este músculo. Consiste en hacer la … Continue reading

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Las Fibras Musculares: ¿Cuáles Estimular para Ganar Volumen Muscular?

Existen 3 tipos de fibras musculares las cuales se comportan de manera diferente de acuerdo al esfuerzo o ejercicio que realices. Fibras Musculares Lentas o Rojas: Son fibras que generan poca fuerza, tienen alta resitencia a la fatiga, sirven para … Continue reading

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¿Qué Factores son Necesarios para Aumentar Masa Muscular?

Para Aumentar Masa Muscular debemos tener en cuenta los siguientes Factores que son indispensables para lograrlo: – Entrenamiento. – Descanso. – Alimentación. – Suplementación y Fármacos. Muchas personas entrenan en el gimnasio durante años y no logran aumentar masa muscular … Continue reading

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Entrenamiento de Preagotamiento para Ganar Volumen Muscular en los Pectorales

Todos los grupos musculares responden muy bien al preagotamiento, pero el pecho es uno de los que presentan mayores ganancia de masa muscular con dicha técnica. Algunos por razones anatómicas o de técnica, para realizar el ejercicio de fuerza en banco o press de banca, … Continue reading

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Algunas Técnicas para Aumentar la Intensidad del Entrenamiento

Existen técnicas que aumentan al máximo la exigencia a los músculos. Son técnicas que pueden aplicarse para llegar al máximo esfuerzo al trabajar al fallo muscular, para lograr el mejor efecto para Aumentar Masa Muscular. Con algunas de estas formas … Continue reading

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